L'essentiel
Sophrologue certifiée installée à Celles sur-Belle depuis Octobre 2021, Nelly Guertin propose des séances individuelles ou collectives de sophrologie pour les enfants et les adultes.
Elle a obtenu une spécialisation en périnatalité et en sevrage tabagisme et fait partie du réseau « La Bulle des Emotions ».
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire que l'on va travailler à la fois sur le psychisme et sur le corps. La sophrologie propose de retrouver l'équilibre entre le psychisme, c'est-à-dire l'esprit, et le corps. Il s'agit d'une technique qui permet d'apprivoiser ses émotions, de mieux vivre avec et de se recentrer sur soi en développant ses propres ressources.
Installée en cabinet en plein cœur de Celles-sur-Belle Nelly Guertin posera ses valises au Local dès janvier 2026 pour proposer ses cours collectifs aux enfants et aux adultes.
Comment avez-vous découvert la sophrologie ? Quel est le parcours qui vous a mené à la sophrologie ?
On ne devient pas thérapeute pour rien, l'envie d'aider les autres, d'apporter du soin et du réconfort vient bien souvent de son propre parcours, comme beaucoup de thérapeutes, j'ai eu une première vie professionnelle, semée d'embûches qui m'a obligée à me questionner sur mes motivations profondes, mes valeurs … Originaire de la Charente Maritime, je suis issue du monde agricole et depuis toute petite je souhaitais en faire ma profession, après un premier BTS agricole option viticulture et œnologie, je me suis orientée vers la branche technico commerciale de la profession, métier jugé « plus féminin » à l'époque... A 21 ans je pars à Sancerre dans le Cher pour occuper mon premier emploi en tant qu'assistante commerciale ; le mal du pays, l’éloignement familial m'ont conduit à me rapprocher de mes racines, et j'ai eu la chance alors de trouver un emploi au sein des services expédition/exportation d'un négociant en spiritueux près de Cognac. Je suis restée 15 ans dans l'entreprise, mais après le départ de collègues, des changements de direction, je ne me reconnaissais plus dans les valeurs de l'entreprise … je sentais qu'il fallait que je fasse autre chose !
Les difficultés au travail s'amplifiaient et au bord du burn out j'ai dû m'arrêter pendant 6 mois.
J'étais alors mariée et maman de 2 enfants, j'avais expérimenté la sophrologie pour ma première grossesse. L'idée de m'orienter dans cette voie me plaisait beaucoup.
Et les choses se sont mises en place : mon mari a obtenu un nouveau poste près de Celles, j'ai pu démissionner, nous avons déménagé sur Celles-sur-Belle et j'ai pu me lancer dans un formation d'un an en sophrologie tout en m'occupant de mon petit dernier.
En quelques mots comment définiriez-vous la sophrologie ?
C'est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire que l'on va travailler à la fois sur le psychisme et sur le corps. L'esprit est indissociable du corps, vous êtes fatigué, stressé, vous allez ressentir des tensions dans la nuque ou le dos. La sophrologie propose de retrouver l'équilibre entre le psychisme, c'est-à-dire l'esprit, et le corps. Il s'agit d'une technique qui permet d'apprivoiser ses émotions, de mieux vivre avec et de se recentrer sur soi en développant ses propres ressources. Cette technique a été mise au point par un psychiatre, Alfonso Caycedo qui s'est rendu compte qu'il fallait élargir les méthodes de soin. Il s'est inspiré de nombreuses techniques orientales et occidentales ( bouddhisme, zen japonais et l'hypnose entre autre) pour créer la sophrologie.
L'idée maitresse c'est apprendre à d'utiliser et développer toutes les ressources que l'on a déjà naturellement en soi, au travers d'outils.
La sophrologie se base donc sur des outils, des exercices à apprendre et à pratiquer, quels sont ces outils ?
L'outil le plus important, et on comprend pourquoi, c'est la respiration.
On n'en a pas toujours conscience mais la respiration est un outil extraordinaire que l'on possède tous, il suffit de bien la maitriser et de bien l'utiliser. En apprenant à respirer on peut réguler son rythme cardiaque et diminuer le stress par exemple. J'enseigne donc une multitude d'exercices de respiration qui pourront être utiliser dans telle ou telle situation.
J'enseigne également des exercices de relaxation dynamique, de relâchement musculaire. Il s'agit d'apprendre avec un rythme respiratoire particulier à relâcher certaines zones (cou, dos, bras, tête ..) mais également de travailler sur le relâchement mental en étant vigilant sur ses intentions.
On apprend enfin à effectuer des exercices de visualisation (sophronisations). Cela se pratique en position allongée. Je guide la personne vers un état entre la veille et le sommeil et grâce à des textes précis on peut travailler sur des maux spécifiques ou sur le thème de la séance. Une séance dure une heure environ.
Plus on s'entraine et plus on ressent les bienfaits. Je guide les personnes pendant les séances mais elles peuvent continuer les exercices entre chaque séance et même après notamment avec un audio envoyé après chaque séance.
Est-ce qu'une séance s'inscrit dans un protocole déjà défini ou est-ce que en fonction de la personne et de ses besoins vous allez utiliser tel ou tel outil ?
Certaines écoles enseignent à utiliser des protocoles prédéfinis, si une personne vient pour le stress, on utilise tel protocole, je n'ai pas été formée comme cela et c'est tant mieux ! Je m'adapte à chaque personne. La première séance qui est consacrée à l'échange, je demande à la personne de formuler son ou ses objectif(s) de manière positive . C'est la ligne directrice du protocole que l'on va utiliser. Pendant 3 ou 4 séances on travaille sur la respiration, on apprend à se connecter à ses sensations, à son corps, puis on travaille sur les émotions « désagréables » (peur, stress ..). Les séances qui suivent seront consacrées au développement des ressources dont la personne a besoin, et l'intégration de ses ressources dans le quotidien au travers de projections mentales, un peu comme les sportifs. Par exemple, pour un étudiant qui stresse avant ses examens, on travaille sur une projection : il se voit le jour J détendu tout au long de la journée, avec la pleine jouissance de ses capacités et de ses ressources.
La dernière séance est consacrée à se projeter mentalement dans le futur, dans l'avenir et prendre conscience que l'on dispose de toutes les ressources nécessaires pour vivre sereinement et répondre, si besoin est, aux sollicitations extérieures quand elles arriveront.
Il s'agit donc d'une sorte de thérapie, une thérapie du conscient et du corps?
Une thérapie oui dans le sens où l'on prend soin de son soi conscient, mais j'ai du mal à me définir comme thérapeute, c'est un mot valise qui au final inclut trop de pratiques discutables, je préfère dire que je suis sophrologue. Mais il est vrai que la sophrologie est considérée comme une thérapie brève ; on ne part pas sur 2 ou 3 ans de psychothérapie. Pour un adulte c'est en général 10 ou 12 séances et pour un enfant au bout de 6 ou 7 séances on constate de très beaux résultats.
De toutes façons, comme je m'adapte entièrement à la personne, après la première séance, j'annonce le nombre de séances qui me semblent nécessaire ; mais cela arrive souvent que l'on écourte le nombre total de séance car ce n'est plus nécessaire. Dans ce cas c'est encore mieux !
Comment se passent les séances de sophrologie avec les enfants ? Doivent-ils être accompagnés de leurs parents ?
Sur ce point je suis très flexible. La première séance se déroule toujours avec le ou les parents pour que les uns et les autres puissent s'exprimer. C'est important pour moi d'entendre les versions de chacun. Ensuite c'est l'enfant qui décide s'il souhaite qu'un de ses parents ou les deux assistent à la séance ou s'il préfère rester seul, les parents étant dans une pièce à côté si ils le souhaitent. Mais cela peut évoluer au fil des séances. De toutes façons, je leur dis bien que tout ce qu'ils expriment reste dans le cabinet sauf si je juge qu'il y a quelque chose de grave pour leur santé ou autre. Les enfants tout comme les parents sont informés sur ce point.
Mais généralement, ils aiment bien restés seuls, ils se sentent en confiance un peu comme dans un petit cocon, une bulle ! C'est leur petit moment à eux !
Vous proposez des ateliers collectifs pour les enfants « La Bulle des émotions », de quoi s'agit-il ?`
La Bulle des émotions , c'est un réseau créé par une sophrologue Marseillaise, qui au fil de son expérience a mis au point plusieurs petites techniques exclusivement réservées aux ateliers collectifs enfants. Je fais partie donc de ce réseau de sophrologues avec une exclusivité sur des secteurs géographiques définis. Il s'agit d'ateliers qui sont très ritualisés, parce que l'enfant a besoin de repères, de cadres
Les ateliers ont toujours le même ordre du jour : cela commence par des exercices de relâchement, puis on fait quelques petits exercices pour se poser, ensuite chacun s'exprime s'il le souhaite sur ses émotions « le Tour des émotions ». En s'exprimant, ils apprennent à identifier leurs émotions, à les comprendre pour ensuite les apprivoiser et surtout mieux vivre avec.
Il n'y a a pas d'émotions « négatives » chacune ayant sa raison d'être, il faut juste apprendre à ce qu'elles ne prennent pas trop de place, c’est pour cela que je préfère dire « émotions désagréables ».
Chaque atelier, a un thème précis et tout en s'amusant on apprend à travailler sur ce thème ; la bulle des émotions c'est la joie, la sérénité, la tristesse, la colère et la peur, mais on peut étendre à d'autres thématiques annexes ; avant Noël, j'avais proposé un atelier « Trop dur d'attendre Noël » , cela nous a permis de travailler sur la patience et pour coller encore plus à la thématique, ils ont reçu un Père Noël en chocolat ! Le principal c'est que cela reste ludique. On aborde donc plein de thèmes différents mais toujours en gardant en ligne de mire l'émotion, le recentrage sur soi et sur son corps. Chaque atelier inclut un temps de création, peinture, dessin, coloriage , fabrication d'objets … toujours en lien avec le thème, ce qui leur permet de créer leur « rêve magique » , lors de la visualisation on travaillé sur l'imaginaire. L'imaginaire est une source inépuisable de ressources et je leur dis souvent de garder leur âme d'enfant, leur imaginaire.
Vous proposez donc des ateliers collectifs pour les enfants « La bulle des émotions » et des séances individuelles en cabinet pour enfants et adultes.
En cabinet je propose également des ateliers Duo, avec un enfant et un parent, pour les couples ou même pour la préparation à la naissance. A l’extérieur, je propose en plus des ateliers collectifs Duo, un enfant et un parent, ce sont des supers moments très joyeux et cela permet la reconnexion entre un parent et son enfant. A partir du vendredi 9 janvier je proposerai les ateliers pour enfants au Local un vendredi sur deux de 18h à 19h et à partir du lundi 12 janvier, je proposerai un nouvel atelier collectif pour les adultes ; cela aura lieu au Local, de 10h30 à 12h, toutes les deux semaines également.
Que proposez-vous lors de ces ateliers collectifs adultes ?
Même avec les adultes, je parle toujours des émotions, bien sûr il y en a d'autres. A chaque fois on travaille sur un thème spécifique, puis on fait 3 exercices de relaxation dynamique, on peut également faire des exercices de respiration, puis il y a un temps de parole pour les personnes qui ont envie de parler de leurs émotions. Le mot d'ordre est toujours le même, bienveillance, respect et non-jugement. L'atelier se termine sur un exercice de visualisation. A l'issue de la séance, chaque personne peut écrire ce qu'elle ressent sur un petit livret, bien sur ces écrits leur sont réservés, personne d'autre ne les lit.
Ces ateliers permettent de se retrouver et de partager avec d'autres personnes, de tout horizon et de tout âge tout en s'accordant un temps pour soi, un temps de recentrage. Les exercices physiques sont accessibles pour tous mais si une personne ne peut les faire, pour une raison ou une autre, je m'adapte et je leur propose toujours une alternative pour qu'elle puisse les réaliser. Les ateliers collectifs permettent également de découvrir la sophrologie et pourquoi pas de s'orienter par la suite vers des séances individuelles.
Quels sont les champs d'applications de la sophrologie ?
En sophrologie on travaille sur plein de champs d'application, mais c'est infini.. cela peut être le stress, la confiance en soi, le sommeil, les angoisses … mais également sur les douleurs chroniques, les tensions musculaires. Comme il s'agit d'une technique psycho-corporelle, on peut travailler sur la sphère psychique mais également sur le corps, les deux étant bien souvent liés. Mais on ne travaille pas uniquement sur le négatif, sur ce qui ne va pas, on peut également effectuer un travail pour se charger de positif, de dynamisme , de vitalité, améliorer la concentration...
Quoiqu'il en soit, en sophrologie on accompagne la personne mais on ne la soigne pas et en aucun cas les traitements prescrits ne doivent être arrêtés.
Vous ne regrettez pas votre vie d'avant alors ?
Non pas du tout ! Mais je dis merci à ma vie d'avant, cela m'a aidé, et en plus, je peux en parler ; ce qui permet aux personnes de s'identifier. J'ai vécu le stress, les angoisses, j'ai frôlé le burn out, mais j'ai réussi à dépasser tout cela. De plus , je connais le monde de l'entreprise en général et le monde agricole en particulier couplé avec la charge familiale, cela amplifie la confiance mutuelle avec les personnes qui me consultent et qui traversent ces périodes. On peut également échanger sur nos expériences respectives, se reconnaître dans l'autre ça aide beaucoup, on se sent moins seul face à sa problématique.
La sophrologie est une véritable philosophie de vie qui permet d'être dans le mieux être, la bienveillance, le respect, et qui permet de bien vivre avec soi et bien vivre avec les autres. Quel beau programme !